减压赋能，助力高考

——江苏省板浦高中高三年级开展考前心理辅导讲座

高考将至，号角催征。为帮助高三学子缓解考前焦虑、释放压力、增强信心，助力学生学会心理调试方法，牟足干劲，跑好考前最后一公里。5月21日下午校报告厅，板浦高中心理教师莫冰洁老师受邀为全体高三考生带来了“培养良好心态，轻松迎接高考”的心理讲座。高三年级管委会胡安民副主任主持讲座，全体高三学生聆听了此次讲座。

莫老师先以一个有趣的数学现象引入，紧接着介绍了中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元所进行的跟踪研究。引出了心态的重要性。接着，莫老师从四个方面向同学们介绍了保持良好心态的方法，一是保持适度的压力，以求最高的效率；二是设定合理目标；三是保持耐心并坚持不懈，做到不抛弃、不放弃；四是积极的心理暗示，积聚正能量。

莫老师不仅语言风趣幽默，还用一个个鲜活的案例和实用的技巧，让同学们产生了强烈的共鸣，现场气氛热烈，不时发出阵阵笑声和掌声。同学们在聆听和互动中，身心得到放松，舒缓了过度紧张的心理，对考前最后冲刺起到积极的作用。

同学们也表示：“将尝试用刚学到的调节技巧和方法调整自己紧张的情绪，同时给自己赋能，使自己达到良好的迎考状态。”学校相信，2024届高三学子定会以饱满的精神状态，坚定不移的信心，全力以赴迎接高考，实现自己的人生梦想！

莫冰洁老师，毕业于陕西师范大学，心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师，江苏省板浦高级中学专职心理教师，受聘连云港市教育局心理健康教育兼职教研员、连云港市未成年人成长指导中心心理咨询师、连云港市心理学会理事、连云港市社会心理服务专业委员会委员。她从事未成年人心理健康教育工作13年，有丰富的讲座和咨询经验，擅长未成年人心理咨询、家庭教育指导、生命教育、生涯规划等。