偷得浮生半日闲，正是“养心调律”时

春节期间，街头巷尾张灯结彩，处处洋溢着喜庆的氛围。然而，在这热闹的节日里，我们的心脏却可能面临着诸多挑战：大鱼大肉的饮食、熬夜守岁的作息、情绪的大起大落……都可能让心脏“不堪重负”。所以，春节期间，我们不妨做好以下“三要三不要”，为心脏“调律”。

春节护心“三要”

要规律作息，给心脏“充电”

春节走亲访友、娱乐活动多，作息易被打乱。但心脏如精密机器，需规律运转。长期熬夜会打乱生物钟，致内分泌失调，加重心脏负担，增加心律失常的风险。即便春节，也应尽量规律作息。晚上11点前入睡，保证7 - 8小时睡眠，中午抽20-30分钟小憩，让心脏在忙碌中得以休息恢复，如同给手机充电，为心脏补充能量。

要合理饮食，为心脏“减负”

春节餐桌美食众多，大鱼大肉、高油高盐食物常见。过多油脂和盐分摄入，会使血液黏稠度增加，加重心脏负担。为守护心脏，要合理饮食。多吃新鲜蔬果，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，避免过多食用高油、高脂食物。同时，控制每餐食量，七八分饱即可，给心脏“减减负”。

要适度运动，让心脏“活力满满”

春节很多人宅家，缺乏运动。长时间久坐不动，会使血液循环减缓，心脏功能下降。适度运动可促进血液循环，增强心脏功能，提高免疫力。可利用春节闲暇，选适合的运动方式，如散步、慢跑、健身操、瑜伽等。运动强度要适中，避免过度劳累，让心脏在运动中保持活力。

春节护心“三不要”

不要情绪大起大落，给心脏安全感

春节是团圆节日，家人相聚难免有喜怒哀乐，但情绪大起大落对心脏影响较大。春节要学会控制情绪，保持平和心态。遇开心事不过于激动，遇烦心事不过度焦虑悲伤。可通过听音乐、看电影、与朋友聊天等方式缓解情绪，给心脏“稳稳压”。

不要过度劳累，让心脏“轻松”

春节家务劳动、走亲访友活动增多，易过度劳累。过度劳累会使心脏长时间高负荷运转，易引发心律失常。要合理安排春节活动，家务劳动分工合作，走亲访友注意休息，不要连续奔波。若感觉身体疲劳，及时停下来休息，让心脏“松松绑”。

不要忽视身体信号，给心脏“预警”

春节生活节奏改变，可能出现心慌心悸、气短乏力、失眠多梦等不适症状，这是心脏发出的“预警信号”，提醒大家关注心脏健康。但很多人常忽视这些信号，认为忍忍就好，这种做法危险，可能延误病情。一旦出现心脏不适症状，要及时停止活动，坐下休息。若症状持续不缓解或加重，立即就医，详细检查治疗，给心脏“排排险”。

对于心律失常的患者来说，备好常用药如参松养心胶囊本就是过年期间“调节心律”的一项重要举措。参松养心胶囊具有“双向调节、快慢都治”的作用特点，这意味着无论是室性早搏、房颤等快速性心律失常，还是心动过缓、传导阻滞等慢性心律失常，都能得到有效缓解，也可改善心慌心悸、气短乏力、失眠多梦、头晕、胸闷等不适症状，它就像一位贴心的“守护者”，全方位呵护着心脏健康。

春节是欢乐祥和的节日，也是关爱健康的好时机。让我们在这个春节里，做好“三要三不要”，用心呵护心脏，让心脏在轻松愉悦中“调律”，平平安安、健健康康过大年。